当下，各种补钙制剂在各大药房的柜台琳琅满目，一些家长出于对孩子的关爱，过分担忧孩子的健康，甚至将钙片作为保健品给孩子过量补充。过量补钙却可能对孩子的生长发育带来不良影响。
据了解，孩子补钙过量会出现一系列症状，如食欲下降、多汗、恶心、便秘和消化不良等。更为严重的是，还可能引发泌尿系结石。不仅如此，儿童的生长发育过程中，过量补钙可能会限制大脑的发育，影响正常的生长。血钙浓度过高，若不及时干预，钙可能会沉积在身体各个部位，影响相应器官的功能。如沉积在周边会影响视力，沉积在心脏瓣膜上会影响心脏功能，沉积在血管壁上则可能加重血管硬化。
专家提醒广大家长，孩子生长发育所需的钙质完全可以通过合理的膳食和营养搭配来满足。不必刻意为孩子补钙，如果真的需要补钙，也应在专业医生的指导下进行。对于没有明显缺钙症状的孩子，可以通过豆制品、奶制品以及鱼肉等富含钙质的食物来进行补充。例如，豆腐和牛奶是日常补钙的绝佳食品，对于不爱喝牛奶的孩子，可以选择酸奶作为替代。海带、花椰菜、油菜等绿色蔬菜也是钙的主要来源。虾米、小虾皮以及连骨油炸小鱼的含钙量特别丰富。通过膳食均衡来补钙，不仅可行，而且是一种经济、安全的方法。
在此，我们推荐助孩子顺利长高的五大饮食关键点。对于3岁以上的孩子，慢跑是值得推荐的运动方式。适量运动有助于孩子的骨骼发育和健康成长。关注3-4岁孩子的生长发育特点，为他们的成长提供合适的营养和运动建议，是促进他们健康成长的必要手段。
