冬季，宝宝补钙正当时
随着天气渐冷，宝宝的活动量减少，新陈代谢减缓，钙质消耗却相对增加。宝宝正处于快速生长发育阶段，对钙的需求量较大，及时为宝宝补钙显得尤为重要。
对于宝宝来说，选择合适的补钙产品是关键。日常饮食往往难以满足宝宝对钙质的需求，钙剂成为了重要的补充来源。
在给宝宝补钙时，需要注意以下几点：
1. 钙剂不与植物性食物同服。如谷类、菠菜等蔬菜，因含植酸、草酸盐等，会影响钙的吸收。
2. 补钙剂量要适当。2岁以下宝宝每天需要-600毫克的钙，3-12岁则需要800-1000毫克。除饮食外，还需额外补钙。注意维生素D的补充，以促进钙的吸收。
3. 避免在吃饭时过多摄入肉、蛋，因其中的磷酸盐会与钙结合，影响吸收。
4. 多给宝宝吃酸性食物，如水果、果汁等，因钙易溶于酸性溶液。
5. 钙剂不宜与油脂类食物同食，以免影响钙的吸收。
那么，冬季婴儿补钙应该吃什么呢？
奶类是含钙丰富的食品，吸收充分。动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类含有丰富的维生素D，可以促进钙的吸收。海带、小虾皮等海产品，紫菜、菜花、蚕豆等也含有丰富的钙质。
为了让钙质更好地吸收，可以在两次喂奶之间安排补钙。而对于一些含钙量较低的食物，如豆浆、精米、白面等，需要在其他食物中补充钙质。
冬季是宝宝补钙的重要时期。家长们除了注意以上几点外，还可以多给宝宝吃含钙多或能促进钙吸收的食物，让宝宝健康成长。在寒冷的冬季，让我们一起为宝宝的骨骼健康努力吧！
