道教的性命双修养生功，深谙人与自然的和谐之道，其修炼法门多样，包括顿法、渐法，并且针对男女的不同体质，还有男擒白虎、女斩赤龙的独特修炼方法。这些方法，皆因人而异，根据每个人的体质强弱、年龄阶段而有所区别。
对于成年人而言，身体已然成熟，此时修炼，多采取渐法。这种方法如同细水长流，逐步填补身体的亏损，无论是体质亏损多还是少，都能得到相应的补益。当基础修炼完成后，便可由渐法转入顿法，进一步加速修炼的进程。
那么，何为渐法，何为顿法呢？渐法，即是逐步、渐进的修炼方式，如同春天的播种，需要时日去滋养和培育。而顿法，则有着顿然、忽然之意，如同禅宗的顿悟，是一种瞬间的明了和领悟。道家的顿法，是一种快捷的修炼途径，相比渐法，其进度更快。
事物的发展往往有其规律，练功亦然。若基础不扎实，急于求成，很容易得而复失。正如张伯端祖师所创立的道家正一派主张顿法，被称为南派；而王重阳祖师所创立的全真派则主张渐法，被称为北派。这就是北渐南顿的修炼之道。
当人生步入古稀之年，身体机能逐渐衰退，新陈代谢功能减弱，此时需用武当张三丰祖师所传的“敲竹斗龟”之法，唤醒沉睡的身体，使之焕发青春活力。在这一阶段，渐法仍可发挥重要作用，帮助身体回复生机。
修炼道教的性命双修养生功，需根据自身的实际情况，选择适合的修炼方法。无论采取何种方法，都要保持内心的平静和坚定，持之以恒地修炼，方能领略到道法的真谛，达到身心健康、长生久视的境界。
