中医理论认为，气、血和精是人体的三大能量来源。当这些能量充盈时，人们会表现出精神旺盛、体力充沛、才思敏捷、体态匀称等特点。相反，当这些能量亏虚时，人体会出现多种亚健康症状，如心悸、失眠、健忘等。
玉竹，这一中药材在《中华本草》中被描述为具有“滋阴润肺，养胃生津”的功效。据《本草纲目》记载，长期服用玉竹可以去面部雀卵斑，使面色红润，并具备养阴、润燥、除烦、润心肺等多种功效。
百合也是一种重要的中药材，它养阴润肺，清心安神。据《中华本草》记载，百合主治阴虚久咳、痰中带血等症状。《本草纲目》还提到了百合治疗腹胀心痛、利大小便、补中益气等功效。
在食疗方面，牛肉是一种非常有价值的食材。它既可以补中益气，又可以填精补髓。据《本草纲目》记载，牛肉具有补中益气、健脾益胃的作用，其补气功效与黄芪相当。而牛髓则具有补中、填精补髓的功效，久服可延年益寿。
枸杞也是一种重要的中药材，它养肝、滋肾、补肺。据《中华本草》记载，枸杞主治肝肾亏虚、头晕目眩、目视不清等症状。而《本草纲目》则提到枸杞能补肾生精、养肝明目，具有坚精骨、去疲劳等功效。
中医调理注重的是整体平衡和内外兼治。通过调理气、血和精，以及食用一些具有滋补作用的中药材和食材，可以帮助人们恢复健康，保持身体的平衡和活力。在日常生活中，我们可以根据自己的身体状况和需求，适当食用这些中药材和食材，以达到保健养生的目的。我们也要保持良好的生活习惯和心态，综合调理身体，保持健康的状态。
