随着国庆假期的到来，自驾游成为了许多人的休闲选择。长时间的驾驶往往伴随着久坐，容易导致腰背部不适，甚至可能引发腰椎间盘突出。同济大学附属同济医院脊柱外科的副主任医师于研，针对这一问题为广大网友详细解读了相关的健康知识。
于研介绍，人类的脊柱自上而下由颈椎、胸椎、腰椎、骶尾椎构成，共包括33节椎骨。在成年后，骶尾椎逐渐融合，其余脊椎与椎间盘、周围的韧带和软组织共同协作，形成一个既灵活又具强大支撑力的链条状结构。
脊柱拥有其特定的生理曲度。从后方观察，脊柱的冠状面呈垂直对称；而从侧方看，则呈现出四个生理弯曲，形成失状面的“S”形。这不仅能加强我们的直立姿势稳定性，还能有效缓冲震荡。于研指出，在驾驶过程中，许多人会过度前倾，使得腰椎由原本的生理前突变为直腰，这样的姿势长时间保持，很容易引发腰背部不适，甚至腰椎间盘突出。
考虑到汽车座椅的设计，很多座椅在腰部和颈部的位置与乘坐者之间会存在空隙，这对腰颈部是一种不良的保护。于研建议，驾车者可以选择使用腰托和颈托来弥补这一缺陷。在腰椎和颈椎前凸的位置增加托起，可以有效减轻长时间坐姿对腰颈部的压迫。这样不仅能增加驾驶的舒适度，更能在很大程度上预防因久坐而引发的腰背部问题。
在国庆自驾游的我们也要关注自己的身体健康，合理安排休息时间，避免长时间驾驶导致的久坐问题。通过正确的坐姿调整和必要的防护措施，我们可以有效预防腰背部不适，享受一个健康、愉快的假期。
