眼睛被誉为心灵的窗户，是我们五官之首，更是我们生活、工作、学习中不可或缺的重要器官。每个人都渴望拥有一双明亮有神的眼睛。想要呵护心灵的窗户，除了日常注意用眼健康，饮食调理同样重要。那么，哪些食物对眼睛好呢？让我们一同保护眼睛的秘诀。
一、营养丰富的萝卜粥
选用新鲜的胡萝卜，与菊花、粳米一同煮粥。制作时，先将菊花煎水，再将胡萝卜切片，与粳米同煮。粥熟后，加入葱、盐、香油等调味品，美味又养眼。
二、滋补肝肾的桑葚粥
桑葚与糯米共同烹饪，再加入冰糖调味。此粥可补肝养血、明目益智，对于头晕眼花、失眠多梦等症状有很好的缓解作用。
三、健脾养肺的山药粥
选用干山药片与糯米同煮，加入沙糖调味。此粥补脾、滋肺、补肾固精，适用于多种虚劳症状。
四、滋养明目的枸菊决明子粥
将决明子、菊花、枸杞与粳米一同煮粥，加入冰糖调味。枸杞具有明目效果，此粥可滋养双目，润肠通便。
五、补肝养眼的猪肝绿豆粥
选用新鲜猪肝、绿豆与大米同煮，熟后加入调味品。此粥补肝养血、清热明目，可使人容光焕发，特别适合视力减退、视物模糊者。
保护视力还需注意日常用眼姿势。操作电脑时，应确保电脑屏幕中心与胸部同一水平线上，眼睛与屏幕距离40-50厘米。经常远眺、做眼睛保健操、保证充足的睡眠时间也是保护视力的关键。
要注意光线充足。避免在光线过暗或过强的环境下阅读，以免加重眼睛负担。爱护眼睛，让我们拥有更美好的视界！
