凉茶，作为传统中草药植物性饮料的通称，其独特的魅力在于每一杯都融合了中华草药的精华。不同的配方代表着不同的功效，对应着不同的体质需求。要想体验凉茶的魅力，首先要清楚自己的体质类型，然后选取适合自己的凉茶，这样才能达到最佳的效果。
对于暑热湿重的人们来说，凉茶是消暑圣品。当身体出现发热、汗出不畅、头重身困、心烦气闷等症状时，选用佩兰、藿香等具有清热、除烦、祛湿、调畅汗液作用的中草药煎服或泡茶饮用，会有很好的改善效果。
如果你是阳虚体质，常有自汗、神疲肢倦、气短懒言等症状，那么在选择凉茶时，应以补气、养阴为主。人参、西洋参等中药具有补气养阴、清热生津的功效，清晨至午前服用效果更佳。
对于肝阳上亢者，往往伴有头晕目眩、面红目赤等症状。此时宜选用龙胆草等中草药，它们具有平肝潜阳、清心降火的作用。如伴有便秘，可适量加入生大黄或胖大海。
风热感冒者宜喝的凉茶则具有清热解毒、疏散风热的功效。连翘、金银花等中草药是最佳选择。此类凉茶宜放至稍温凉后服用，以发挥其最佳药效。
对于神经衰弱者，精神不振、失眠多梦等症状常困扰着他们。此时宜选用远志等具有养血安神、清心除烦功效的中草药煎服或泡茶饮用。此类凉茶应在睡前空腹服用，以助于安神助眠。
凉茶不仅是一种饮料，更是中华草药的精华所在。选择适合自己的凉茶，不仅可以消暑解热，更能调理身体，达到养生之目的。在享受凉茶带来的美妙滋味的更要了解自己的身体需求，这样才能让凉茶发挥出最大的功效。
