古人传授的饭后养生之道：漱口摩腹与悠闲慢走
随着现代人越来越关注养生，古人的养生智慧也逐渐被重新发掘。今天，我们就来一下古人传授的饭后养生之道。
饭后宜漱口。这一点，古代医学家张仲景已经明确提出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”饭后漱口，不仅可以保持口腔湿润和清洁，还能刺激舌上味蕾，增强味觉功能。更重要的是，这可以有效防治口腔及牙齿疾病，保护好口腔和牙齿，从而增进食欲，帮助消化吸收。
饭后宜摩腹。唐代大医学家孙思邈建议，餐后应进行一些轻微的运动。他说：“每食讫，以手摩面及腹，令津液通流。”饭后轻轻按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节。具体做法是以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针方向各按摩20圈。
饭后宜慢走。俗话说：“饭后百步，不进药铺”，“饭后百步走，活到九十九”。对于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸过多的人来说，饭后散步2 0分钟，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但食后不可急步快走，也不可进行剧烈运动或立即坐下或躺下休息。
除了上述三点，古人还强调“食不语，寝不言”，即在吃饭过程中不要说话，以免影响消化。饮食要适度，不可过饱或过饥，以免损伤胃肠功能。古人的养生智慧是经过长期实践得出的宝贵经验，值得我们借鉴和学习。通过遵循这些养生之道，我们可以更好地保持身体健康，享受高品质的生活。
