人体维生素需求与日常饮食保健
人体无法自行合成维生素，每日必须从食物中摄取。这些宝贵的营养素存在于天然食物中，有的以本体形式存在，有的则以可被机体利用的前体形式存在。它们在我们的生活中扮演着至关重要的角色。
烟雾中的损耗
烟雾中的等有害成分会大量消耗体内的维生素C。对于吸烟者来说，无论是主动还是被动吸烟，维生素C的损耗量都相当大。这类人群应多吃富含维生素C的食物，如美味的西红柿等。
电脑的代价
长时间对着电脑工作会导致视神经细胞缺乏维生素A。维生素A与视网膜感光直接相关，因此对于电脑一族来说，应多摄入富含胡萝卜素和维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜以及各种奶制品。
酒精的影响
酒精的正常代谢需要足够的维生素B参与。长期大量饮酒会导致体内维生素B供应不足。每天即使只喝一杯鸡尾酒，也会加速体内维生素B的消耗。经常饮酒的人应注意补充B族维生素。
除此之外，大量的运动、极端的环境温度、甚至是日常的药物摄入，都可能影响体内维生素的存量和消耗。为了保持身体健康，我们需要在日常饮食中多吃富含维生素的食物，以补充这些流失的营养素。
正如俗话所说：“三分医，七分养，十分防。”养生是一条漫长的路，越早开始，受益越多。除了上述关于维生素流失与补充的常识外，还有许多其他的健康知识值得我们了解和实践。例如，冬季手足皲裂的自我防治措施、女性祛痘的生活习惯以及老人冬夏坐卧的注意事项等。让我们在养生的道路上不断前行，享受健康的生活。
