在寒冷的冬季，流感如同一个隐形的敌人，悄无声息地威胁着我们的健康。我们的身体并非毫无招架之力，营养师为我们推荐了四种能够增强免疫能力、抵抗流感的食物。
第一类，富含高蛋白的食物。蛋白质是构建免疫细胞的重要原料，而瘦肉是其主要来源。对于那些偏爱素食或牙齿不太好的老年人来说，豆腐、豆类、坚果以及鸡蛋等食品就如同守护神一般，为我们提供同样丰富的蛋白质。它们默默守护着我们的健康，让我们的免疫系统得以强化。
接下来是富含铁元素的食物。铁是血液的重要组成部分，也是维持免疫功能不可或缺的元素。你可以从动物肝脏、肉类、猪血、鸭血以及深色蔬菜中寻找铁的身影。它们如同坚固的堡垒，守护着我们的身体免受疾病的侵袭。
含锌的食物同样重要。锌能激活对生命至关重要的激素和酶，帮助免疫系统发挥最大的作用。牡蛎、螃蟹、豆类、牛肉、羊肉等食品都是锌的丰富来源。它们让我们的身体如同穿上了坚硬的铠甲，无惧流感的侵袭。
富含叶酸和各种维生素的食品也是我们不可或缺的选择。这些营养素大量存在于蔬菜、水果、谷类和豆类中。我们需要均衡、足量地摄取这些营养素，以确保身体的健康。多喝酸奶和乳酸菌饮品也能大大提高我们的免疫能力。
在这个秋冬季节，除了上述食物推荐外，我们还需要关注冬季养生的其他要点。例如，“秋冬滋补，板栗益肾健脾”。在干燥冬季，饮食应以“甘平为主”，避免陷入冬季养生的饮食误区。让我们共同守护健康，抵御流感的侵袭。
