身体的活力与健康的维护，离不开适当的运动和锻炼。让我们来几种有效的健身方式，以领略运动带来的魅力。
跳绳和做操是两种简单而高效的健身方式。跳绳，这项运动不仅能够推进血液循环，为大脑提供更多氧气和营养，更可以通经活络，健脑和煦脏腑，显著提高我们的思维和幻想能力。只需十五分钟，身体便能得到充分的锻炼。而做操则是为了平缓心情，让身体的各个部分肌肉都得到运动，同样推荐持续十五分钟。
若你的工作地点离家较近，那么骑自行车上班也是一种极好的健身方式。放下正式的革履西装，换上运动装和跑鞋，以充满活力的方式开始新的一天。如今，这已成为全球最流行的白领上班潮流。
健康需要长期的维护和投入。为此，我们需要进行更多的运动训练。健旺的身体是男性的坚强后盾。多做有氧运动如慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑及力量训练等，这些都是塑造健康体魄的有效途径。
慢跑是一项极好的有氧运动，但在跑前一定要活动一下四肢，为身体做好热身准备。跑的间隔长短可以根据自身条件和客观环境来决定。户外原地高抬腿跑或使用街边跑步器都是不错的选择。在跑步结束后，我们可以进行深呼吸练习，舒缓身体。双腿叉开与肩平齐，闭眼全身放松，吸气入腹，憋气的同时从丹田经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎运行，再慢慢呼出体内气体。这样循环往复，持续20-30分钟，能够显著提高我们的健康水平。
运动是保持健康的关键。让我们选择适合自己的健身方式，享受运动带来的乐趣和活力吧！
