养成健康的饮食习惯对于我们的身体至关重要。我们应该坚持定时定量的进餐，避免暴饮暴食，这是保持脾胃健康的基础。
冬天气候寒冷，生冷食物不宜多食。特别是老人和小孩，他们的脾胃功能相对较弱，更应该以熟食热食为主。因为生食冷食不仅难以消化，还会损伤脾胃。
在食物的选择上，我们要避免过度苦寒的食物。苦味食物虽然具有泄火的作用，但易伤阳气，影响身体的闭藏之气，对脾胃不利。大寒的食物也容易引起腹泻。同样，大热的食物也不宜多吃，因为它们容易引发内热，损伤胃阴，同样会损害脾胃的健康。
烈酒应该避免饮用，适量的低度酒，如葡萄酒，是可以享受的。一定要记住，任何酒精饮品都只能少量饮用，过量会对脾胃造成伤害。
为了保养脾胃，还可以尝试一些简单的日常习惯。比如，用山楂、淮山药、大枣肉、生姜、橘皮和绿茶泡水饮用，这些食材都具有健脾养胃的功效。
饭后的腹部按摩也是很好的选择。饭后1小时，取坐位，用手掌面在腹部顺时针方向按摩20次，可以帮助消化吸收。临睡前，取仰卧位进行摩腹，不仅健脾胃、助消化，还有助于安眠。通过这些简单的方法，我们可以养护脾胃，保持身体健康。
