夏季时节，腹泻成为了许多老年人难以避免的问题。通过揉腹的方法，这两个问题都可以得到一定程度的缓解，只是针对的方向不同。
中大医院针灸科的副主任医师邢丽阳推荐了一种针对老年便秘的揉腹方法。每天清晨，当你醒来后，可以躺在床上进行这项简单的按摩。用手掌在腹部做顺时针的按摩，从左上腹开始，轻轻地按摩至心窝的位置，然后向上至腹部中央，再按摩到肚脐周围。接着，将按摩的范围扩展到下腹部，并继续向下，直至小腹。然后，从右下腹开始揉至右上腹，最后再回到左上腹和左下腹。这个按摩过程每天可以进行两三次，每次持续十几到二十分钟。
当你开始按摩时，要尽可能地让自己的动作柔和而均匀。随着按摩的持续，你会开始感觉到肚子里发出咕噜咕噜的声音，这是肠道开始活跃的表现，也是按摩取得效果的标志。
揉腹不仅能够促进肠道的蠕动，帮助改善消化，对于缓解便秘和腹泻都有良好的效果。需要提醒的是，揉腹只是一种辅助手段，如果问题持续存在或者症状加重，应及时就医。
让我们通过这个简单的按摩方法，为肠胃健康护航。在享受美食的也关注身体的信号，让老年人的生活更加健康、舒适。毕竟，身体的舒适才是享受生活的基础。
