导读：熬夜工作已成为现代职场中的常态，但长时间的工作会对身体造成不小的负担。那么，熬夜后如何饮食才能更好地恢复身体呢？让我们来一下。
对于熬夜族来说，饮食应以健康易消化为主。推荐食用全麦面包、汤面、牛奶、鸡蛋等清淡食物，这些食物富含优质蛋白质、维生素、膳食纤维、钙和铁等营养物质。特别是B族维生素，它可以缓解疲劳、保护肝脏、提高注意力，帮助舒缓压力。
长时间面对电脑的熬夜工作者容易出现视力下降和眼肌疲劳。建议多食用富含维生素A及胡萝卜素的食物，如牛奶、动物肝脏、蛋类、菠菜、胡萝卜等橙黄色和绿色蔬菜。这些食物有助于提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。瘦肉、鱼肉、猪肝、粗粮等富含维生素B的食物也是不错的选择。
对于女性而言，保持身材是非常重要的。在选择熬夜宵夜时，应避免油炸、烧烤等高热量的食物，这些食物不仅不利于消化，而且营养不均衡。建议夜宵以清淡、营养、均衡、适度为原则，既满足口腹之欲，又兼顾身体健康。
熬夜后的饮食应以清淡、营养、易消化为主，同时注重各种营养物质的均衡摄入。在繁忙的工作之余，我们也要关注自己的身体健康，合理安排作息时间，保持良好的生活习惯。
（责任编辑：王清惠）
