关于女性激素失衡的原因及应对措施
据相关报道，女性激素失衡的原因众多，其中包括精神过度紧张、恐惧、忧伤、环境和气候的改变、长期过劳、营养不良、贫血，以及甲状腺和肾上腺皮质功能异常等疾病。而以下三种常见行为对女性的内分泌水平影响尤为严重，女性朋友们应引起警惕。
首先是不正确的减肥方式。市面上不少减肥法鼓吹通过节食或吃药快速减肥，然而体重迅速下降的身体各方面机能却无法适应，从而导致激素失调。
其次是运动过度。过度运动可能会改变身体的脂肪和肌肉组织的比例，影响激素的分泌，可能会出现月经不规则甚至闭经的情况。
再者是不当行为，如滥用精神科药物、吸食***、服用抗癌药物以及酗酒等，都会扰乱激素分泌。
那么，如何平衡内分泌呢？有以下两种办法。
首先是注意日常饮食，选择天然激素。女性的排卵过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女性，脸色通常红润细腻。天然激素具有双向调节功能，能抑制激素过多。比如大豆、石榴、淮山、当归、小茴香、雪蛤、蜂王浆等都含有天然激素。特别是黄豆和豆制品，它们含有大量植物雌激素，在预防乳腺癌方面起着重要角色。黄豆及豆制品能够平衡体内雌激素，当体内雌激素太低时，它会使其增加；当雌激素太高时，它也会使其减少。
其次是按时作息，尽量不熬夜。睡眠不足会导致新陈代谢失调。建议每晚至少保持4小时的睡眠，若想提高睡眠质量，可以在上床前的2至3小时内进行锻炼，这样有助于保持睡眠平稳。在睡前泡热水澡或喝杯热牛奶也有益于睡眠。
女性朋友们应该关注自己的身体状况，避免不当行为，保持良好的生活习惯和饮食习惯，从而保持内分泌的平衡，保持身体的健康。
