关于中老年骨质疏松与钙片摄入的问题，近年来引起了广泛关注。许多老年人为了预防骨质疏松，会定期服用钙片来补充身体快速流失的钙质。欧美及瑞士的研究团队近期发布的两项长期且大规模的研究结果，却给这一做法敲响了警钟。
在《Heart》期刊的报导中，瑞士苏黎世大学以一群年龄在35至64岁的德国人作为研究对象，通过长达11年的问卷调查，追踪他们的健康状况、饮食习惯以及服用补充品的习惯。结果发现，长期依赖钙片补充钙质的人，得到心肌梗塞、中风等心血管相关疾病的机率较对照组高出86%。而在另一份2008年的类似研究中，也指出每日服用超过500毫克的钙补品会使心脏病的机率提高三成。这表明，过量摄入钙片可能对心血管产生不利影响。
这一发现引起了广大关注。研究人员指出，吞服钙片会使血液中的矿物质浓度瞬间增加，这种现象被称为“瞬间爆量”（flooding effect），对心脏造成负担。而均衡且逐步地从奶制品和叶菜类中摄取钙质，则不会给心血管带来负担。根据英国《食物标准局》的建议，成人每天从食物中获取的钙以不超过700毫克为上限。在非必要的情况下，尽量不擅自服用钙片，以免对心血管造成潜在风险。瑞士卫生单位设定的钙摄取标准上限为每天不超过1100毫克，也提醒公众应谨慎选择钙片的摄取量。这一建议对于老年人来说尤为重要，因为他们更可能面临骨质疏松的风险和挑战。在补钙的我们应该更加重视如何合理、科学地摄取钙质。让我们从日常饮食中均衡摄取钙质，保持身体健康。对于中老年人群来说，定期监测骨密度和咨询医生意见也是预防骨质疏松的重要方式。希望公众能够充分了解并重视这一健康信息，做出明智的选择以保护自己的健康。以上内容仅供参考，请读者自行研判！
