白领生活习惯：哪些日常行为容易导致体内结石？
随着毒奶粉事件引发的关注，肾结石已经成为人们普遍关注的健康问题之一。为了防范结石病，我们不仅要关注奶粉和牛奶的食用安全，更要关注所有年龄段，尤其是办公室白领群体的日常习惯。那么，哪些日常习惯容易让白领身体长结石呢？
1. 不吃早餐：许多办公族因为赶时间或减肥而选择不吃早餐，这一习惯却是导致结石病的重要原因。胆在人体经过夜晚长时间睡眠后，会在早晨分泌胆汁，若不吃早餐，胆汁长时间停留在胆囊，胆固醇易析出形成结石。不要给自己任何借口不吃早餐，即使是简单的牛奶面包也能起到预防作用。
2. 饮食过于油腻：办公族因工作繁忙、应酬多，常摄入高脂肪、高蛋白食物，这也是结石病的重要诱因。要管住嘴，限制食物中胆固醇的含量，多吃新鲜瓜果蔬菜以及具有降低胆固醇作用的保护性食品。
3. 吃得太素：不少办公室女性热衷素食，虽然蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，但部分蔬菜如***、芹菜等富含草酸，过量食用可能形成结石。含草酸盐较多的蔬菜应先焯水以减少草酸摄入量。
4. 不爱喝水：办公族工作节奏快，喝水时间少，喝水量不足，这也是诱发结石病的重要原因。多喝水可以增加排尿量，稀释尿液，降低尿内晶体浓度，有利于预防结石形成及促使结石排出，因此每天应喝2000毫升以上的清水。
5. 不喜欢运动：办公族长时间久坐，运动机会少，也不利于钙质吸收，容易形成肾结石或尿路结石。缺乏运动还可能引发胆结石。应加强运动，在办公室工作两小时左右应站起来放松，业余也应保证一定的运动量，每天运动时间应在30分钟以上。
为了健康，办公族应养成良好的生活习惯，避免以上五种不良习惯，预防结石病的发生。让我们从现在开始，从生活中的点滴做起，守护自己的健康！
