在繁忙的办公室生活中，许多职场人士不得不面对长时间的工作、不规律的饮食和常常低质量的睡眠。这种紧张的工作和生活状态对他们的健康状况造成了严重影响。武警总医院体检中心主任王春秋提供了七招有效的“自救”方法，帮助这些人士改善生活品质，保持健康状态。
我们要按照生物钟来安排作息。每个人的身体都有一种自然的生理节律，遵循它，才能保持最佳状态。如果经常熬夜、三餐不定时，身体自然会感到疲惫不堪。保持规律的作息是保持健康的基础。
营养的三餐也是不可忽视的。我们应该摄取多样化的食物，包括蔬菜、禽肉、豆类、鱼类、水果和酸奶等。各种营养成分的比例要均衡，不能偏废某些品种。
第三，学会主动休息。持续的高强度工作会让人更加疲劳，消除疲劳也需要更长的时间。与其等到累了再休息，不如学会主动休息，及时恢复精力。
第四，定期体检是预防疾病的有效途径。无论年龄大小，工作性质如何，最好每年进行一次体检。特别是心脏项目、高血压、高血脂、高血糖的筛查，以便及时发现并治疗潜在的健康问题。
第五，善于劳逸结合。生活中的调节方式有很多，如短期旅游、定期锻炼、听音乐、聚会聊天等。这些都是解除疲劳、放松心情的有效方法。
第六，坚持合理运动。办公室一族的工作状态多处于静态，容易让人疲惫。每天散步半个小时或每周进行3-4次户外活动，每次30分钟，有助于缓解疲劳，保持活力。
保持心情舒畅也是非常重要的。失望、焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪会让人心力交瘁。有了烦恼应及时排解，保持乐观向上的生活态度，提高工作效率，享受生活的美好。
这七招“自救”方法不仅简单易行，而且非常实用。对于办公室一族来说，保持健康的生活方式是非常重要的，只有身体健康，才能更好地投入到工作中去。
