正确坐姿，远离身体伤害——以一名十岁女童的亲身经历警示我们
在这个信息化时代，长时间使用电脑和久坐办公已经成为许多人的日常。不注意坐姿可能会给身体带来无形的伤害。近日，一名十岁女童因长期低头读书，习惯驼背，患上了颈部肌筋膜炎，脖子痛到抬不起头，给我们敲响了警钟。
这名正在小学三年级的女童，因假性近视未得到及时矫正，加上不良坐姿，导致了颈部肌筋膜炎。她在上周期末考前夕，突然向妈妈哭诉脖子疼痛难忍。经过复健科医师的诊断和治疗，疼痛才得到缓解。
坜新医院复健科主治医师林颂凯指出，颈部肌筋膜炎不仅好发于四五十岁的上班族和电脑族，连儿童也有此类问题。最近他发表了一项关于酸痛认知的调查，受访的一千名二十五至五十五岁民众中，超过八成的人存在“经常性酸痛”问题。近七成的人被确诊为“姿势不良”导致的酸痛。
调查还发现，四成二受访者每天维持同一姿势超过三小时。久坐办公室的上班族，平均“定住”三小时四十六分钟，才会变换姿势。林颂凯解释，不良坐姿会使颈椎和上背部承受巨大压力。长时间保持不良姿势，轻则肩颈酸痛，重则可能衍生颈椎骨刺、颈部椎间盘退化等问题。
除了姿势不良和久坐不动外，国泰医院物理治疗师简文仁还观察到，不少上班族的电脑屏幕位置设置不当，常置于桌面左、右方，导致打电脑时需要歪着身体，容易给腰椎带来负担。
简文仁建议上班族应掌握“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”的原则。每隔一段时间起身活动筋骨，调整电脑屏幕位置以避免长时间的不良坐姿。
这名十岁女童的经历给我们敲响了警钟，让我们认识到正确坐姿的重要性。我们应该关注自己的坐姿，避免长时间保持同一姿势。保持正确的坐姿，不仅有助于身体健康，还能提高工作效率。让我们一起行动起来，调整坐姿，远离身体伤害吧！
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