在人生的旅途中，我们大约将三分之一的时间用于睡眠，这一事实是我们与生俱来的认知。对于新妈妈们来说，生产后的睡眠状态与质量的波动，常常成为她们生活中的一大挑战。为此，健康家庭的编辑特地梳理了关于睡眠的一些误区，希望新妈妈们能够避免陷入这些误区，更好地享受睡眠。
关于睡眠的误区，并非了解得越多越好。每个人所需的睡眠时间各不相同，随着年龄的增长，睡眠时间也会发生相应的变化。老年人的睡眠时间通常较短，而养生医生常建议的每日八小时睡眠对于新妈妈们来说，是一个合理的参考。但过度追求八小时睡眠反而可能导致睡眠质量下降，不必刻意追求八小时的睡眠，避免过度沉睡和过长时间的睡眠同样重要。
放下手机，才能真正进入睡眠状态。如今，许多人在夜间依赖手机，甚至养成夜间玩手机的习惯。手机的蓝光和接收到的信息会刺激大脑皮层，让人保持清醒状态。长时间玩手机再入睡，不仅影响视力，还会影响睡眠质量。建议新妈妈们尽量在睡前远离手机，为自己创造一个宁静的睡眠环境。
当半夜突然醒来时，不要强迫自己继续入睡。有时候睡眠状态起伏不定，即使半夜醒来也难以再次入睡。这时的新妈妈们不必焦虑或强迫自己入睡，可以选择起床做一些轻松的事情来放松心情，待感到困倦再回床上休息。
床的作用并非延长睡眠，相反，憋尿在床上的行为可能会对身体造成不良影响。尿液长时间滞留体内容易引起尿路感染和其他健康问题。当需要排尿时，应尽空膀胱。
感到困倦和疲劳并不一定是因为睡眠质量不佳。新妈妈们若长期睡眠质量不佳，或许可以从饮食、精神压力和产后身体恢复等方面寻找原因。即使是短暂的休息也需要讲究方式和方法。眯一会儿的时间最好控制在20分钟左右，因为几分钟的短暂休息并不能有效缓解疲劳和恢复能量。
希望新妈妈们能够了解这些关于睡眠的误区，以科学的态度对待睡眠问题，注重睡眠质量的也要注重身心健康。毕竟，良好的睡眠是健康生活的基石。
