肌少症：老年失能的隐形杀手，有效解方助你战胜它
随着年纪的增长，人体的机能逐渐下降，骨骼肌重量及功能的减少便是老年人面临的一大难题。这种被称为“肌少症”的老年人症候群，可能会引发失能、生活品质下降，甚至生活无法自理以及死亡风险增加。对此，我们不能再视而不见。
国家卫生研究院的老年医学专家吴易谦博士指出，人体骨骼肌肉会随着年龄增长而减少。年过四十，肌肉量便会开始流失，每十年减少8%。到了70岁后，这一速度更是加快，每十年肌肉量会加速流失15%。这是一个无情的现实，每个人都需要面对。
吴易谦博士强调，虽然所有老年人都会面临肌肉量减少的问题，但流失的程度和速度因人而异。就像骨质的流失一样，这是一个必然的历程。慢性病如心脏病、关节炎、糖尿病以及肾脏功能恶化等也可能是肌肉加速流失的原因，其中八成的原因可归咎于后者。
那么，我们如何在家自我检测肌少症呢？吴易谦博士给出了五个征兆：走路迟缓、握力下降、行动吃力、反复跌倒和体重减轻。如果家中长辈出现这些症状，那么他们可能正面临肌少症的困扰。照顾者需要提高警觉，因为营养不足和慢性疾病同样会加速肌肉的流失。
罹患肌少症的长者容易因四肢无力、平衡变差而有高的跌倒风险。若已罹患骨质疏松，更可能面临骨折的高风险。我们需要采取行动，帮助爸妈动起来，轻松击退肌少症。
那么，我们能做些什么呢？观察并了解家中长辈的身体状况，及时发现肌少症的征兆。鼓励他们进行适当的运动，增强肌肉力量。保证他们的营养均衡，摄入足够的蛋白质和其他营养素。如果有需要，及时寻求医疗专业人士的帮助。
让我们一起为爸妈的健康努力，帮助他们击退肌少症，享受健康、快乐的晚年生活。记住，每一个小小的行动都可能带来大大的改变。让我们一起行动起来，为爸妈的健康护航！
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