一个体重正常的人尝试模仿肥胖者的走路方式，通过在腿上绑重物发现，他需要消耗比正常走路多50%至100%的能量。的研究发现，肥胖者在行走时只比体重较轻者多消耗10%的能量。
一直以来，人们普遍认为运动速度越快，消耗的能量就越多，越有利于减肥。的研究发现，对于成年人来说，慢走可能比快走更有利于减肥。美国科罗拉多大学的研究人员发现，慢走或散步一英里比快走消耗的热量更多。
这一发现可能会改变人们传统的运动建议，即每周进行五次快走，每次30分钟。慢走不仅有助于肥胖成年人消耗更多的热量，而且相较于快走更为安全，能够减小因关节炎导致的疼痛或关节受伤的风险。研究者雷布朗宁和他的团队对比了体重正常的男性和女性以及肥胖男性在行走时所消耗的热量，结果发现肥胖者以较慢的速度行走消耗的热量更多。
这一发现得到了某些实践者的响应。餐馆顾问约翰伊姆伯加莫选择走路作为其主要的锻炼方式。他每天抽出时间慢走，有时在公园，有时在市区。他认为走路比开车更容易，特别是在市区。走路帮助他保持合适的体重。
布朗宁指出，高强度的锻炼能够降低心脏病和其他慢性病的危险，而慢走则有助于人们在缓解关节压力的同时保持活力。肥胖的成年人更容易患膝盖关节炎，可能导致疼痛和僵硬。他们更倾向于选择慢走作为锻炼方式。
对于肥胖者似乎拥有一种让他们走路更省力的方式，布朗宁的研究小组推测，他们在行走时可能将腿伸得更直，使骨骼支撑更多体重，或者采用更小更快的步幅，这一切导致他们消耗的热量更少。而慢走的步伐从容不迫，可以减少对下身的压力。编辑推荐的夏季养生小动作和减肥方法也为人们提供了更多选择。
的研究发现慢走可能是成年人减肥的一种有效方式。对于那些寻求安全且有效的锻炼方式的人来说，这是一个好消息。无论是选择快走还是慢走，最重要的是找到一种适合自己的锻炼方式并坚持下去。通过合理的锻炼和饮食调整，人们可以实现健康的减肥目标。
