白露节气：天气转凉的象征与养生要点
白露节气标志着天气逐渐转凉，金色的秋季正式拉开序幕。暑气消退，天高气爽，云淡风轻。随着天气变化，养生专家提醒，白露之后天气冷暖多变，特别是早晚温差较大，容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。
在清远地区，虽然此时天气仍然炎热，但市民需留意，晚上开空调或洗冷水澡的习惯应有所节制。中医有言：“白露身不露，寒露脚不露。”意味着白露节气后，穿衣应以保暖为主，避免赤膊露体，以防着凉。随着天气渐凉，有些人会出现手脚冰凉、乏力等症状，这是肾气不足的表现。体虚的市民应及时添衣，避免生病。
“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀，但也要有个度。早晚温差大时应及时添加衣被。过度受凉易患感冒，以及引发支气管炎、哮喘、消化性溃疡等慢性病。“白露节气白露勿露身，小心防着凉。”
长江流域的民间谚语“白露身不露”也是告诫人们白露后应注意保暖。因秋季主气为燥，燥易伤肺。白露过后燥气渐盛，与风相合形成风燥之邪，易侵袭肺及肺所主之地。若因着凉导致免疫力下降，则可能出现一系列肺及呼吸道疾病。
白露节气也是锻炼身体的好时节。老年人可选择散步、慢跑、打太极拳等运动；中青年人则可选择跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等。市民应注意心理养生，保持愉快的心情，多与朋友交流，避免心情抑郁。笑能宣发肺气，调节人体机能，消除疲劳，恢复体力。
白露节气是天气转凉的象征，也是养生的关键时期。市民应根据自身情况，适当加减衣物，选择合适的锻炼方式，保持愉快的心情，以迎接美好的秋季。秋日润养，粥暖祛凉防燥
随着白露时节的到来，秋燥逐渐显现，人们常常感到口咽干苦、大便干结，甚至皮肤干裂。中医认为，这是肺气与大肠相互关联的表现，肺主皮毛，此时需重视滋阴养肺。顺应四时变化，秋季养生应以养肺为重点。
随着秋风渐起，我们不能一味地进补。对此，饮食调整是关键。建议以清淡、易消化且富含维生素的素食为主。新鲜蔬果是不可或缺的，如梨、银耳、蜂蜜、百合等，它们都有润肺养肺的功效。橙黄色蔬菜如南瓜、红萝卜等也是秋季的养生佳品。补足维生素C也必不可少，绿叶蔬菜如芥兰、菠菜、绿菜花等都是良好的来源。
白露时节，适宜的膳食多种多样。莲子百合粥、银杏鸡丁、山药等都能起到清肺润燥、止咳平喘、补养气血、健脾补肾的作用。对于容易患哮喘、气管炎、咽炎以及过敏性鼻炎等呼吸系统疾病的人来说，需要注意饮食禁忌。海产品多为大寒之品，容易伤害脾胃，应适量摄入或避免食用。而刺激性食物如辣椒则可能影响肺、大便和皮肤健康，应适当控制摄入。
说到秋季养生，很多人会想到“贴秋膘”，即大量进补。这个季节也容易引发一些疾病，如过敏性鼻炎、气管炎和哮喘等。进补需要根据个人体质而异。对于因体质过敏而引发上述疾病的人群，在饮食方面更应慎重选择。对于体虚者，食补是首选，而粥则是食补中的佼佼者。
在这个季节里，早晨喝一碗温热的粥不仅能驱散秋凉，还能有效预防秋燥。比如银耳粥、莲米粥、芝麻粥、红枣粥等。这些粥品不仅营养丰富，还有助于调理身体。养生专家建议，无论是健康人还是病人，都可以通过食补来增强身体抵抗力。对于病人来说，需要根据病情进行辨证诊治；而对于健康人来说，食补同样重要。通过喝粥这样的简单方式，我们可以在秋日里实现暖胃润肺、防治干燥的目标。
