随着处暑节气的到来，我们迎来了由热转凉的交替时期。在这个时节，自然界的阳气开始由疏泄趋向收敛，我们人体的阴阳之气也随之转换。为了更好地适应这种变化，我们需要关注养生，下面就是处暑养生的七大注意事项。
一、增加睡眠
在这个时期，专家建议我们每天增加一小时的睡眠时间，并且保证有质量的午觉。这样不仅可以让我们保持精神饱满，还可以在冬天来临之前保存能量，养精蓄锐。对于老年人来说，随着年龄的增长，他们的气血阴阳俱亏，容易出现昼不精、夜不瞑的少寐现象。老年人更应该重视睡眠，可以在晚上提早入睡，并且坚持午睡的好习惯。据研究发现，夜间0至4点是身体各器官功能最低的时间，所以增加睡眠对老年人的心脑血管健康尤为重要。对于年轻人来说，充足的睡眠可以让学习工作更精力充沛，也可以减少“秋困”的出现。
二、饮食调整
处暑之后，天气变化明显，肠胃容易受到刺激，这时我们需要注意饮食。从养生的角度来看，适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子等。随着气候逐渐干燥，我们要多吃滋阴润燥的食物，如梨、冰糖等，防止燥邪损伤。应多吃蔬果，可以起到生津润燥、消热通便的功效。相反，应少吃或不吃煎炸食物，以免加重秋燥的症状。
三、注意胃部保暖
夜寝应关好门窗，腹部盖薄被，秋天要注意胃部保暖，以防止秋风流通使脾胃受凉。依照自然界规则，随着天气转凉，很多人会有疲劳感，这就是“秋乏”。因此我们要保证充足的睡眼和适当的午睡来缓解秋乏。同时依照“春捂秋冻”的原理注意早晚增加衣物以保护阳气。
四、避免过早添加衣物
秋季养生小常识告诉我们，“春捂秋冻”的意思是要让体温在秋时勿高，以利于收敛阳气。因为热往外走的时候，必须有寒气进去交替。所以我们在早晚外出时要适当增加衣服，但也不能过早添加过多的衣物。适当接受寒气的洗礼可以帮助身体适应寒冷的环境，提高身体的抵抗力。
在这个时节我们要时刻关注身体的状况及时调整生活习惯和饮食习惯以保证身体的健康同时我们也要保持积极的心态享受这个美丽而多变的季节。处暑养生小常识：开启秋季健康之旅
随着处暑时节的到来，天气逐渐凉爽，此时正是我们关注养生、调理身体的好时机。以下为您介绍几个关键的处暑养生注意事项，让我们一起开启秋季健康之旅。
一、室内环境与植物呼吸共舞
白天若室温不高，尽量不开空调，让自然风在室内流动。正是开窗通风的好时机，让室内空气与室外秋意交融。为了调节室内空气，增加氧含量，不妨在室内养些绿色植物。盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等植物都是不错的选择。绿萝这类叶大且喜水的植物，放在卧室内还能帮助保持空气湿度在最佳状态。客厅则适宜养植常春藤、无花果、猪笼草等，让绿色与生命同在，呼吸与共。
二、冷水浴锻炼——逐渐适应的勇敢之举
秋季锻炼，好处多多。在逐渐降低的温度中运动，能促进物质代谢，增加产热，提高对低温的适应力。冷水浴锻炼是一种特殊的挑战。必须采取循序渐进的方法，如秋天气温逐渐降低，人体对寒冷和冷水的适应也逐渐增强。从局部到全身，从高到低的水温，以及洗浴时间由短到长，坚持下来，到了深秋和冬季，洗冷水浴也能游刃有余。
三、不可忽视的脐部保暖
处暑过后，天气渐凉，防寒保暖成为我们的重要任务。我们常说“寒从脚下生，养生先养脚”，但除此之外，还有一个常被忽视的部位——肚脐。肚脐部位的表皮最薄，皮下没有脂肪组织，但对外部刺激特别敏感，并且最容易穿透弥散。若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，或穿着露脐装，寒气很容易侵入人体。长期如此，可能会导致泌尿生殖系统的疾病，如男性的慢性前列腺炎、前列腺增生等。处暑时节，别忘了为肚脐做好保暖工作。
在这秋高气爽的季节里，让我们关注养生、注重健康，以饱满的精神状态迎接每一个清晨和黄昏。处暑养生小常识，助你开启秋季健康之旅！让我们一起为身体注入活力，为生活增添色彩吧！
