早晨醒来，不必急于立刻起身。先闭目养神，让身体从沉睡中逐渐苏醒。随后，在床上进行十分钟的保健运动，这是一种独特的健康仪式，对于预防心脑血管疾病和增强身体各器官功能大有裨益。
让我们用双手的手指，从前额至后脑勺，依次轻轻梳理。这个动作不仅能让头部血液循环更加顺畅，增加脑部血流量，还可以预防脑部血管疾病的发生。梳子的触感会让你的头皮感到舒适，同时使你的头发更加乌黑有光泽。
接着，用双手指轻轻揉捏左右耳轮，直至感到发热舒适。耳朵上布满全身的穴位，这个简单的动作可以疏通经络，对防治目眩、健忘等症状有独特的效果。
然后，眼球的运动也是必不可少的。眼球可以顺时针和逆时针转动，这样的小动作能锻炼眼肌，使你的眼睛更加明亮。
用拇指轻轻揉鼻，配合轻叩牙齿和卷舌的动作，可以让牙根和牙龈得到充分的活血，从而达到健齿的效果。卷舌的动作则能使舌头活动自如，增加其灵敏度。
之后进行伸屈四肢的运动，通过伸屈运动，血液能迅速回流到全身，为心脑系统提供足够的氧和血。这不仅可以预防急慢性心、脑血管疾病的发生，还能增强四肢大小关节的灵活性。
再然后，用双手掌心交替轻摩肚脐。肚脐上下有神厥、关元、气海、丹田、中脘等各穴位所在位置，轻摩肚脐不仅能提神补气，还能预防和治疗一些疾病。
接下来是收腹提肛的动作。通过反复收缩腹部，使肛门上提，这不仅能增强肛门括约肌的收缩力，还能促进血液循环，对预防一些疾病的发生很有帮助。
仰卧在床，以双足根交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。这个简单的动作能促使全身血液循环，具有活经络、健脾胃、安心神等功效。
在这十分钟的保健运动中，还有一个重要的动作是左右翻身。轻轻地翻身可以活动脊柱大关节和腰部肌肉。这个看似简单的动作却能帮助你的身体更加灵活和健康。在享受这十分钟保健运动的你也将感受到身心的愉悦和放松。让我们开始一天的活力之旅吧！
