随着高考的日益临近，许多考生和家长开始感受到紧张的焦虑情绪，纷纷寻求医疗和心理方面的帮助。专家提醒考生，考前一定要保持心态平和，家长的情绪也至关重要，他们的情绪状态对孩子的心理影响不容忽视。在这个关键时刻，家长们应该降低对孩子的心理预期，给予更多的鼓励和支持，而不是过分追求高分。
北京安定医院的韩海英博士指出，进入五月，许多面临中考和高考的学生纷纷来到焦虑门诊就诊，占到了门诊量的一半以上。他们常常因为考前焦虑而出现注意力不集中、失眠等问题，甚至在模拟考试时出现大脑空白、反复检查答案等状况。一些考生在考场上还会出现手抖、无法写字等紧张症状。对于这些情况，考生应保证充足的睡眠和规律的饮食，同时可以通过散步、听音乐等方式来放松心情。在考场上，如果感到紧张，可以通过心理暗示和深呼吸来平复情绪。
北京师范大学心理学教授沃建中则强调，许多考生过于关注他人的看法，导致在考试中过于紧张。例如，他们可能会因为监考老师的走动而心生紧张。要解决这一问题，考生需要学会转移自己的关注点，如果无法做到，可以尝试分时学习的方法，通过限定时间来完成一定数目的题目，从而强制自己改变心理模式。
沃建中教授还指出，考生的考前焦虑与家长的情绪密切相关。一些家长对孩子的期望值过高，看到孩子成绩不如意时便严厉责备，这样的做法往往会伤害孩子的自尊心，加剧他们的焦虑情绪。在这个关键时刻，家长需要转变观念，无论孩子的成绩如何都要全盘接纳，鼓励孩子大胆去考。如果孩子出现情绪波动，家长可以选择沉默，等他们平静下来后再给予适当的安慰。
家长们需要明白，高考只是孩子人生道路上的一个阶段，不是唯一的出路。他们可以告诉孩子：“放心去考，如果这次没有如愿，我们还有其他选择。”在这样的鼓励下，孩子们可能会更加放松心态，发挥出自己的最佳水平。毕竟，高考虽然重要，但孩子的心理健康和人格成长更为重要。
