作息规律与身材苗条之间的奥秘
想要保持苗条身材的你，或许应该重新思考自己的作息规律。最近，美国和瑞典的科研人员就作息与肥胖问题进行了深入研究，发现充足而规律的睡眠对于避免发胖有着至关重要的作用。
美国西北大学的研究团队在跟踪调查中发现，“夜猫子”式的生活方式更容易导致肥胖。当人们的饮食和睡眠时间与生物钟不一致时，会引发一系列的身体反应，其中包括胃口变化和代谢机制的调整。这些变化可能会导致热量摄入增加，使得保持身材变得更加困难。研究人员还发现，“夜猫子”们更倾向于选择高热量食品，并且在晚上活动减少，摄入的热量无法被消耗。
与此瑞典乌普萨拉大学的研究人员也通过实验得出了类似的结论。他们发现，彻夜未眠的人体内的能耗会降低，同时体内的饥饿激素ghrelin会增多。这意味着缺乏睡眠会导致身体的代谢率下降，进而增加肥胖的风险。睡眠不足还可能导致人们更倾向于选择高热量食物，从而进一步加剧肥胖问题。
美国西北大学的研究团队在《肥胖症》杂志的网络版上发表了他们的研究报告。报告中详细描述了他们的研究结果：与作息规律的人相比，“夜猫子”们平均每天多摄入248卡路里的热量。这些额外的热量往往来自于夜宵和含糖饮料。由于摄入的热量增多而消耗不足，导致“夜猫子”们的身体质量指数（BMI）普遍偏高。
除了容易导致肥胖外，不正确的饮食和睡眠习惯还可能增加患心血管疾病和肠胃失调的风险。这也进一步证明了饮食习惯和睡眠方式的相互影响，提醒我们在关注饮食的也要重视睡眠的质量。
乌普萨拉大学的睡眠与发胖研究项目负责人克里斯蒂安·贝内迪克特表示，一个人在彻夜未眠并进食后，其能耗比睡足8小时的人低15%。这部分未被消耗的能量将被转化为脂肪储存起来。该大学之前的研究还显示，睡眠过少容易导致女性腹部和腰部肥胖，而缺乏睡眠和少梦也容易导致肥胖。保持规律的作息和充足的睡眠对于保持健康身材至关重要。
