生命只有一次，它的珍贵与独特之处就在于其独一无二、不可复制的特性。我们每个人都是生命的者，不断追寻着“我从哪里来，我要到哪里去”的哲学问题。我们必须珍惜并主动掌握自己的生命。我们的身体，如同一个“细胞共和国”，由数十亿个细胞构成，我们作为这个王国的国王，需要关爱每一个细胞，给予它们适当的营养、水分和休息，以减少细胞癌变的可能性。
在日常生活中，一些看似微不足道的生活习惯可能对我们的健康产生重大影响。
一、久坐不动
长时间久坐不仅可能伤害颈椎和脊椎，还可能增加患癌风险。德国专家指出，人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，久坐的人体内免疫细胞减少。美国的一项研究表明，久坐的人患某些疾病的可能性比经常运动的人高出40%至50%。专家建议，每工作两小时，必须起身活动至少15分钟以上。
二、蔬果摄入不足
现代人的饮食习惯往往偏重油腻，而忽视了蔬菜水果的摄入。这种饮食习惯不仅可能导致肥胖，还可能与多种癌症的发生有关。蔬菜水果富含膳食纤维，有助于肠道蠕动，带走有害物质。缺乏蔬菜的摄入会增加患结肠癌的风险，缺乏水果则可能导致维生素的缺乏。研究显示，与大量食用胡萝卜的人相比，不食用胡萝卜的人患某些疾病的风险要高7倍。专家建议每天应摄入至少克蔬菜，肉类摄入不应超过扑克牌大小体积的份量。粗茶淡饭才是远离癌症的最佳选择。
三、憋大便
有时候因为种种原因不得不憋着大便，但这种行为可能会带来健康隐患。粪便中含有多种致癌物质，长时间积存可能导致这些物质被重复吸收，刺激肠黏膜。长时间憋大便可能导致某些疾病的发生。专家建议抓住便意最浓的时刻进行排便，如早晨起床后不久和吃饭后。同时要注意避免长时间呆在厕所看书看报。
四、熬夜不睡觉
熬夜已经成为现代人的常态之一。然而研究显示，经常熬夜的人更容易患上癌症。夜间灯光会破坏人体褪黑素形成，这是保护人体免疫功能的重要一环。专家建议熬夜最好不要超过晚上十二点，并且睡觉时最好找一间窗帘有遮光布的房间。漆黑的环境有助于身体中褪黑素的生成。充足的睡眠是保持健康的关键之一。
五、饮用滚烫水
很多人喜欢喝滚烫的茶或其他饮料。然而滚烫的水可能会烫伤食道黏膜引发疾病甚至癌变。专家建议食物或饮料如果觉得烫不要急着往下咽带馅儿的食物可能外面不烫里面烫喝热饮千万不要用吸管避免烫伤口腔和食道黏膜保护我们的健康远离疾病风险。
