作为一名年轻的男士，你今年29岁，面临脱发问题以及多梦的困扰。你的生活不规律可能是导致这些问题的原因之一。针对你的困扰，以下是一些专业建议。
脱发问题不容忽视，因为它可能涉及多种原因，包括毛囊受损、遗传性因素脱发等。为了有效控制脱发，建议你首先调整生活习惯，保持良好的作息规律，避免压力过大和过度疲劳。脱发的洗发水虽然可以起到一定的缓解作用，但并不能完全替代药物治疗。建议你及时就医，寻求专业医生的帮助，制定针对性的治疗方案。
在饮食方面，你可以注意营养调理。头发的成分主要是胶原蛋白，因此需要补充优质蛋白质、B族维生素以及维生素C和钙。保持愉快的心情也是非常重要的。尽量避免过度食用辛辣和油腻的食物，多食用水果、青菜等富含维生素的食物。
至于多梦的问题，这可能是睡眠质量不高的表现。为了提高睡眠质量，你可以尝试调整作息习惯，保持良好的生物钟节奏。睡前避免过于紧张的活动和思考，避免饮用刺激性饮料。可以尝试进行一些适当的体力活动来放松身心，如散步或做体操等。一些食物如牛奶、水果（如苹果、香蕉等）和小米粥等也有助于预防失眠。
调整生活习惯、保持良好的心态和饮食习惯对于解决脱发和多梦问题至关重要。如果你对以上解答仍不满意，可以通过搜索引擎查找更多的相关内容。记住，健康无忧的生活需要我们从日常生活中的点滴做起。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复健康。以上内容仅供参考，如有更多疑问或需求，请及时咨询专业人士。
