一忌盲目降火乱用药
春天，万物复苏之际，人们很容易遭遇上火的困扰。但切记，并非所有看似上火的症状都需用降应对。诸如便秘，可能是体虚的表现而非实火。当身体出现上火症状时，首先要分辨清楚是实火还是虚火，再对症下药。
对于心火，需区分虚火与实火。实火表现为心悸、失眠多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等，多因邪热内蕴、痰火内郁或情志所伤。而虚火则是由于劳累过度，耗伤心之阴血，形成的阴阳失衡，阳气偏亢。对于胃火，也有虚实之分，实火表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等，而虚火则表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀等。肝火、肺火亦是如此。春季降火首要任务是明确症状根源，选择相应的食疗或药物调理。
二支招适当“春捂”
虽然“春捂秋冻”是养生常识，但在实际操作中，人们往往走入误区。年轻人过于追求时尚，早早地脱下厚衣；而老人和孩子则常常过于注重保暖，以至于捂出了汗还不愿脱衣。
“春捂”的要点在于恰到好处。冬季衣物不要急于收起，要根据气温变化来换季。要随时增减衣物，以备不时之需。尤其是晚上睡觉时，要搭条小毛毯，避免寒气入侵。切记不要捂过头，否则容易感冒、抵抗力下降。在穿着上，应注意“下厚上薄”，重点在于背、腹、足部的保暖。背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；腹部保暖则是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。
三警惕春困并非多睡即解
春季阳光普照，人体血管扩张，血流速度加快，容易导致大脑缺氧，引发困倦。但困了就睡并不利于健康。长时间睡眠会进一步减少脑部血流量，抑制大脑皮层的兴奋度，反而使人更加疲惫。
解决春困的关键是抓住两个黄金时间点：一是起床后，可适当进行户外活动，呼吸新鲜空气；二是午饭后，进行短暂的午休，有助于恢复精力。饮食也是解春困的重要因素。早餐应摄取较多的热量，以提供足够的能量；饮食要清淡，避免油腻；摄取足够的蛋白质，有助于提高人的精力；多吃水果和饮果汁，补充丰富的维生素和矿物质。
四忌酸辣过度伤身体
春季是阳气生发之际，《黄帝内经》提倡“春夏补阳”。在五味中，酸味有收敛作用，不利于阳气的生发和肝气的疏泄。春季饮食不宜过酸过辣。
在春季养生中，应减少酸味食物的摄入以防肝气过旺，多吃香辛的食物以疏发肝气而补益脾气。推荐的食物有韭菜、香菜、葱、蒜、莲子、大枣、山药等。同时应告别冬季温补，以健脾胃为主，少吃发物和易引起上火的食物如鱼、虾、蟹、羊肉等。患有慢性病的人群尤其需要注意饮食调整。
五忌门窗紧闭忽视通风
春天气温上升，湿度提高，细菌病毒开始大量繁殖。如果门窗紧闭，室内空气不流通，病菌病毒就容易滋生并侵入人体。春季一定要保持室内空气清新通风下面我们来谈谈如何科学应对春困这个话题上还要保持良好的通风习惯勤洗手洗脸这是预防疾病的有效措施之一以切断病毒传播途径保护身体健康迎接充满活力的春天迎接充满活力的春天迎接春天到来的每一个美好时刻让我们共同享受春天的温暖与美好！春节将至，随着人们居家时间的增加，门窗紧闭和空气流通不畅的环境很容易引发感冒和传染性疾病的流行。我们需要关注室内通风的重要性。在这个特殊的时期，我们向大家支招，注意开窗通风。
春季通风的重要性比其他季节更为突出。不论是在家中还是办公室，我们都应该每天至少两次开窗通风，每次时间不少于10分钟。最好的通风效果是在日出后和日落前，让空气形成对流。我们要避免长时间宅在家中不出门。虽然冬季需要静养，但春季则应该动养，“动则养阳”。经过冬三月的收藏季节，人们应该多进行户外活动，这对健康十分有益。
在春季出游时，我们应该注意用鼻子呼吸。一方面，鼻子可以阻挡一部分有害物质，防止它们从口进入身体；另一方面，鼻黏膜的血管丰富、腔道弯曲，可以对干燥寒冷的空气进行加温、加湿。但在雾天，由于污染物较多，最好不要出去锻炼。春季运动要有度。早春时节，身体各器官功能还处在较低水平，此时不宜进行激烈、长时间的运动，应该从舒缓的运动开始，如慢跑、步行、放风筝等。
春季的气候多变，气温忽高忽低，加上气压较低，人体为了适应这种变化，大脑体温调节中枢会积极进行调节。这种气候容易引起感冒、春困等精神倦怠现象。对于有精神病史的人来说，气温多变可能会使内分泌活动发生变化，产生情绪波动，诱发精神分裂症和躁郁症等多种重性精神病。在春天除了保持心情平和之外，我们还应做到开朗豁达，以使肝木坚实、肝气顺达。当无法控制情绪时，可以做几个深呼吸并暂时离开争吵现场。养花草也是一个不错的方法，它可以帮助我们保持心情愉悦。
为了过一个健康、愉快的春节，我们需要注意室内通风、适当外出活动、调理情志等方面。只有做到这些，我们才能更好地享受春节的美好时光。在这个特殊的时期，让我们共同关注健康，共同度过一个安全、祥和的春节。让我们从自身做起，共同营造一个健康的生活环境吧！
