术后恢复指导手册
一、休息与活动指南
刚经历手术的你，首先需要在医院安心观察两小时，确保身体状况稳定。随后，建议回家卧床休息三天，之后再逐渐开始活动。切记，半个月内避免提重物或进行剧烈运动，以防子宫脱垂。好消息是，术后二十四小时，你就可以尝试床边活动了。逐步增加散步时间，每日三十分钟，有助于宫腔积血顺利排出。跑步、跳跃等高强度运动仍需避免。
二、卫生护理要点
保持外阴清洁至关重要。每日使用温水清洗外阴，勤换卫生巾和内裤。盆浴和游泳暂时禁止，以防细菌感染。术后一个月内，请避免性生活和阴道冲洗，这是对你身体恢复的最大尊重。
三、营养补充建议
术后营养不能忽视。多吃瘦肉、鱼类、蛋类和豆制品等高蛋白食物，再搭配新鲜蔬果，补充维生素。补铁补血也很重要，适量摄入猪肝、红枣等食物，预防贫血。生冷辛辣食物暂时告别，可以饮用红糖姜茶温暖身体。
四、药物与复查提醒
遵医嘱用药，如缩宫素、抗生素等，不要遗漏。术后7-10天，记得复查B超，观察子宫恢复情况。如果出血超过14天或腹痛加剧，务必及时就医。
五、其他注意事项
保暖工作不可忽视，避免接触冷水，注意关节和腹部保暖。情绪调节同样重要，保持乐观心态，通过冥想、倾诉等方式缓解压力。恢复期内需严格避孕，建议首次月经正常后再考虑怀孕。若出现发热、异常分泌物或持续腹痛，需立即就医，排除感染风险。
愿每一位手术后的朋友都能按照这份恢复手册进行调养，早日康复。身体的恢复需要时间，请务必耐心并善待自己。
