理解你的感受，我深知此刻你内心的痛苦和迷茫。人生旅途中的坎坷和挫折，是每个人都需要面对的，产生自我否定和后悔的情绪也是人之常情。但你千万不要太过于自我苛责，记住，你并没有“毁掉”自己的人生，每一个经历都是成长的机会。
在此，我想为你指明一些方向，希望能帮助你走出阴霾，重新找回生活的方向：
接纳自己的情绪。不论是悲伤、后悔还是愤怒，这些情绪都是真实的、需要被正视的。你可以通过写日记、与信任的朋友交流，或者寻求专业的心理咨询师的帮助来释放情绪。
请避免过度自责。人生中的每一个决定都是基于当时的情境和认知做出的，没有绝对的对错。过去的经历并不代表你的全部价值，你还有很多未来的可能性等待发掘。
如果你最近接受了手术，请务必重视身体的恢复。听从医生的建议，给身体足够的恢复时间。如有需要，可以到医院复查，确保自己的健康状况。
为了重建自我价值，你可以尝试列出自己的优点和成就，参与志愿活动，学习新技能，培养健康的生活习惯。这些都能帮助你重新找回自信和生活的意义。
当情绪逐渐平稳时，你可以思考这段经历教会了你什么，你希望未来的生活是怎样的，以及为了实现这些目标你需要做哪些准备。
请记住，你的价值不是由某个单一或选择决定的。现在的痛苦是暂时的，而这段经历将成为你生命故事的一部分，让你更加坚韧和成熟。如果你需要专业的心理帮助，可以拨打心理援助热线或寻求医院心理科的帮助。你值得被温柔对待，也有能力重新找到生活的方向和意义。相信未来的日子会更加美好，加油！
