术后恢复指南：重塑健康之路
一、基础恢复措施
亲爱的患者，手术后的恢复是一个关键时期，需要我们特别关注。你需要充分休息，术后至少卧床2-3天，避免过早地投入劳动。两周内，请避免体力劳动和提重物，减少腹压对子宫的刺激。个人卫生至关重要，每日温水清洗外阴，勤换内裤，术后1个月内禁止盆浴、游泳及性生活，以此降低感染风险。
二、营养与康复
营养补充也是术后恢复的重要一环。多摄入优质蛋白（如鱼肉、豆制品）、铁及维生素，避免生冷辛辣，以促进子宫内膜的修复。适当的康复训练能够帮助你更好地恢复。
三、主动康复训练
推荐你进行盆底肌锻炼，如凯格尔运动和缩肛运动。凯格尔运动是每日收缩肛门和阴道肌肉5-10秒，重复10-15次/组，坚持6-8周即可见效。缩肛运动则通过每天100-200次的提肛动作，增强盆底肌支撑力。物理治疗如生物反馈治疗和电刺激疗法也是不错的选择。
四、医疗干预
若恢复进程较慢或出现特殊情况，可以考虑医疗干预。药物治疗、器械辅助和手术方案都是可能的选项。但请务必在医生的指导下进行，以免出现不必要的风险。
五、注意事项
术后1个月，请务必复查超声，评估恢复情况。半年内严格避孕，避免再次妊娠影响恢复。若出现持续出血、腹痛或下坠感，这可能是感染或脱垂的迹象，需及时就医。
每个人的身体状况和恢复情况都有所不同，因此建议根据个体情况在医生的指导下选择合适方案。大多数患者只要遵循系统的锻炼和护理，都能逐步改善，重拾健康。我们衷心祝愿你能够顺利度过这一关键时期，早日康复！
