《术后康复饮食指南》
一、优质蛋白滋养身体
想象一下你的身体如同一座大厦，而蛋白质就是构建这座大厦的基石。动物蛋白，比如鸡蛋、鱼肉和鸡肉，其吸收率高达惊人的程度，建议每日摄入60-80克，为身体注入活力。豆制品和低脂乳制品可以补充植物蛋白和钙质，记得不要空腹饮用牛奶，以免不适。
二、铁与维生素的完美结合
想要血液充盈，就需要摄取富含铁的食物。动物肝脏、鸭血和瘦肉都是铁的宝库。搭配富含维生素C的食物如猕猴桃，更有助于铁的吸收。每周来一碗红枣枸杞乌鸡汤，不仅补血还能修复子宫内膜，实在是太棒了！
三、温补食材温暖身心
对于身体内部的温暖调养，红糖姜茶是宫寒腹痛的克星，而桂圆莲子粥则具有安神补气的神奇功效。如果你阳虚体质，那么当归羊肉汤是你的理想选择，但记得每周享用不要超过一次。
四、维生素的奥秘
维生素是身体的“维修工”。深色蔬菜如西兰花和胡萝卜应该占据你每日蔬菜量的一半。柑橘类水果也需适量摄入，但要注意避免过度刺激肠胃。
五、流质食物助力恢复
术后初期，你的身体需要流质的安慰。小米粥、山药羹是绝佳的选择，它们可以逐渐过渡到你喜欢的软烂面条。银耳羹中的天然胶质有助于黏膜修复，让你的身体更快恢复健康。
饮食禁忌也是不可忽视的。避免冰冷、辛辣、油腻食物的刺激，浓茶和咖啡也会影响铁的吸收。酒精更是禁忌，它会延长出血时间。为了更好地促进子宫收缩，可以考虑搭配益母草颗粒等药物。术后密切观察出血情况，如有持续腹痛或发热，务必及时复查。
愿你在康复的道路上，吃得健康，恢复得顺利！
