术后康复指南：休息与活动的平衡
一、活动规划
术后身体需要时间来恢复，因此活动安排需循序渐进。
1. 术后3天内：你的身体正在经历最关键的恢复阶段，子宫创面尚未愈合。建议绝对卧床休息，过多的活动可能会导致出血增多或感染。
2. 术后4-7天：如果你感觉恢复良好，无发热、异常出血或腹痛，可以在室内进行短暂的走动，每次活动的时间应控制在15分钟以内，同时避免弯腰、提重物等动作，以防给身体带来不必要的压力。
3. 术后一周以上：如果你已经完成了术后复查，如B超确认宫腔无残留，那么你可以尝试短距离的散步，时间控制在30分钟以内。但还需避免快走、爬楼梯或长时间站立。
二、暂缓活动的警示标志
如果你出现以下症状，应立即停止活动并寻求医生的帮助：
阴道出血量超过月经量或持续超过7天；
出现明显腹痛、头晕、乏力等不适；
术后仍有发热、分泌物异味等感染迹象。
三、活动时的注意事项
1. 保暖防寒：外出时，特别是腰腹部和足部，一定要注意保暖，避免受凉引发感冒或其他疾病。
2. 环境选择：尽量避免人流密集、空气不流通的场所，以减少感染的风险。
3. 强度控制：行走时需保持缓慢，不要过度劳累，并随身携带护理垫，出现疲劳应立即休息。
四、恢复期建议
1. 营养补充：多摄入富含蛋白质和铁元素的食物，如鱼肉、鸡蛋和猪肝，以促进组织的快速修复。
2. 复诊检查：术后2周，一定要进行B超复查，评估子宫的恢复情况。
记住，人流后的恢复期是身体重建的重要时期，能否走路以及走路的量级，都取决于你身体的实际恢复情况。请遵循医生的建议，循序渐进地增加活动量，让身体有足够的时间来恢复。
