一、今日易消化饮食推荐
1. 暖心粥品之旅
小米粥与南瓜粥，如暖阳普照，滋养你的胃。在寒冷的时刻，避免生冷刺激，让温暖从每一口粥开始。
2. 营养蛋白质汤
鲫鱼汤与撇去浮油的鸡汤，如柔和的乐章，补充身体所需营养，促进组织修复，让身体在恢复路上更进一步。
3. 精致补血美食
红枣枸杞煮水或融入粥中，宛如自然的调色板，改善气血不足。糖分控制得当，让营养更纯粹。
4. 蔬菜的细腻时光
胡萝卜蒸后捣碎，细腻的口感补充维生素，既美味又不增加消化负担。
二、康复期清淡炒菜指南
1. 叶菜之韵
油菜的绿意补铁补血，搭配番茄，让铁的吸收更加高效。
2. 十字花科蔬菜的魅力
西兰花与卷心菜，宛如维生素C与膳食纤维的宝库，增强免疫力，助力身体恢复。
3. 根茎类蔬菜的奇迹
胡萝卜与山药，胡萝卜素助你修复黏膜，山药则健脾养胃，双重滋养。
4. 菌菇类的魔法
香菇与黑木耳，多糖类物质调节免疫，辅助补血，为你的恢复增添神奇力量。
娃娃菜、芹菜预防便秘；西红柿、黄瓜则是补充水分和维生素的佳品。
三、禁食列表
你需要避免辛辣（辣椒、花椒）、生冷（冰饮、沙拉）以及寒凉性食物（螃蟹）。烹饪时少油清淡，避免油炸或重口味调料。这些食物的避免有助于身体的快速恢复。
四、温馨提醒
