术后恢复全攻略：营养、休息、卫生、心理与医学随访
一、营养补充
术后身体需要充足的营养来恢复元气。每日摄入高蛋白食物，如鸡蛋、鱼肉、瘦肉等，促进组织修复。补铁补血也是关键，每周食用动物肝脏，搭配深色蔬菜，同时摄入富含维生素C的食物，如橙子，以提高铁的吸收率。不妨尝试一些温补食材，如当归羊肉汤、桂圆红枣粥等食疗方，有助于气血恢复。为了减轻肠胃负担，应选择少食多餐，并优先选择小米粥、乌鸡汤等易消化食物，避免油腻刺激。
二、休息与活动
术后初期需要卧床休息，特别是术后2-3天，务必遵循医嘱绝对卧床。在2周内避免体力劳动和剧烈运动，给身体充分的时间恢复。2周后，可以开始散步，每天20-30分钟，随着身体的恢复，1个月后可以尝试瑜伽、太极等低强度运动。充足的睡眠也是恢复的关键，每晚保证8小时的睡眠，避免熬夜。
三、卫生与防护
术后卫生防护至关重要。每日用温水清洗外阴，卫生巾每4小时更换一次。禁止盆浴和性生活至少1个月，以免感染。遵医嘱服用抗生素5-7天预防感染。一旦出现发热或异常分泌物，应立即就医。
四、心理调适
术后心理调适同样重要。通过冥想、倾诉等方式缓解焦虑，伴侣及家人应给予情感支持。若失眠或抑郁症状持续2周以上，建议寻求专业心理疏导。
五、医学随访
术后需要定期进行医学随访。术后7-10天进行B超检查，确认宫腔情况。同时监测HC平直至转阴。严格避孕3-6个月，推荐使用避孕套。特别提醒，若出血量超过月经量、持续腹痛或发热，需立即就医。冬季特别注意腰腹部保暖，可配合艾灸调理身体。
术后恢复是一个需要细心照料的过程，涵盖了营养、休息、卫生、心理和医学随访等方面。遵循医嘱，做好自我护理，身体将更快恢复健康。
