孕前期自然调整阶段（至孕34周）
在孕前期，胎儿尚未稳定扎根于母体子宫之中，因而对于胎位的调整尚有一段自然转化的可能。特别是在孕四个月时，胎儿相对较小，羊水充足，坐胎现象属正常现象，无需过度担忧。在这一阶段，胎儿在母体内的活动空间相对较大，胎位有自行调整的可能。在这一时期，孕妈妈应当保持轻松的心态，避免不必要的干预，给予胎儿自然成长的空间。
孕中期至孕34周主动调整方法
随着胎儿的逐渐成长和羊水的相对减少，胎位逐渐稳定下来。在孕中期至孕34周这一阶段，胎位调整需要一些主动的动作来帮助。其中膝胸卧位操是一种有效的调整胎位的方法。在空腹排空膀胱后，跪姿胸部贴床，臀部抬高，每日两次，每次十五分钟，持续一周。避免久坐是关键。久坐会影响胎儿的血液循环和胎位调整。建议孕妈妈每坐一小时左右就起身活动五分钟，散步或做一些孕妇瑜伽都是不错的选择。但需要注意的是，对于存在脐带绕颈或其他高危因素的孕妇，在进行任何调整胎位的动作之前都应先咨询医生的意见。至于外倒转术这种专业操作，必须由专业医生在B超监测下进行，不可自行尝试。
注意事项
除了上述调整胎位的方法外，孕妈妈在日常生活中还需注意以下几点：首先是饮食营养的摄入。补充优质蛋白和维生素是孕期必不可少的营养摄入。其次是定期的产检观察胎位变化。孕晚期如果胎位仍然不正，如为臀位，则需要与医生讨论分娩方案。另外要避免久坐和保持良好的生活习惯。孕妈妈可以结合自身情况与医生讨论制定个性化的胎位调整方案以确保母婴健康。在整个孕期过程中保持良好的心态和乐观的情绪对胎儿的成长发育也是至关重要的。同时记住遵循医嘱避免自行采取任何可能对母婴造成伤害的措施。让母婴共享这个美妙的孕期旅程。
