当下之本质：生活限
生活在当下的每一个瞬间中，仿佛沐浴在清泉之中，不被过去或未来的涟漪所牵绊。此刻的行动与感知，如同流水般自然而然，毫无挂碍。为了真正融入这份体验，我们需要通过感官练习来培养对当下的觉知。无论是专注地品味食物，还是静心地观察呼吸，这些实践都是为了让我们更加深入地感知此刻的存在。要想实现真正的安住，我们必须放下对物质、情感乃至生死的一切执着，让心灵得到真正的解脱。
破除执着之我：从幻象中觉醒
我执，是把“自我”视为一个实体，而实际上，我们不过是一系列因缘和合的短暂现象。为了破除这种执着，我们需要从自我中心的迷思中觉醒。通过观察自己的念头，像旁观者一样看待自己的贪婪、愤怒等情绪，让它们自然消散。在日常生活中，通过践行利他行为，我们可以逐渐削弱自我中心，让心灵得到真正的净化。
实践之道：回归当下的路径与方法
要想真正体验当下的存在，我们需要实践。观呼吸是一种培养定力的方法，我们也需要在生活中保持觉知。接纳原则是实践中的关键，意味着不抗拒当下境遇，减少内在消耗。通过五感锚定——用眼耳鼻舌身作为回归当下的媒介，我们可以更加深入地体验当下的存在。通过双轨练习，我们不仅可以培养定力，还能体验到生命的本然状态——心灵的自由、生命的宁静与丰盛。这种体验不受过去记忆或未来幻想的束缚，也没有“我”的幻象的困扰。当我们真正达到这种境界时，便能感受到生命真正的意义和价值。
