人流后肚子发胀是许多女性面临的一个常见问题，这一现象通常与子宫收缩、胃肠功能紊乱以及术后炎症等多种因素息息相关。针对这一问题，我们可以参考以下的综合医学建议来缓解不适。
一、物理缓解法
可以尝试热敷和按摩。使用约40℃的热水袋隔毛巾敷在腹部，每次持续15分钟，每日2-3次，这样能够促进血液循环。顺时针方向轻柔按摩肚脐周围（避开伤口），每次按摩10分钟，有助于肠道排气。术后24小时后可以尝试床边慢走，每周逐渐增加散步时间，避免长时间卧床，这些活动有助于预防肠粘连。
二、饮食调整
在饮食方面，选择易消化的食物是非常重要的。术后三天内，建议以小米粥、软面条等半流质食物为主，尽量避免豆类、牛奶等容易产生气体的食物。可以少量多餐，每日5-6次，以减少胃肠负担。为了补充气血和营养，可以适量饮用红枣枸杞汤或生姜红糖水。在恢复期，增加鱼肉、蛋类等富含蛋白质和铁的食物的摄入，有助于身体的恢复。
三、药物辅助
如果腹胀明显，可以在医生的指导下短期使用二甲硅油片等药物。医生可能会开具益母草颗粒来促进子宫复旧，或者胰酶肠溶胶囊来改善消化。术后常规服用阿莫西林等消炎药以预防感染，如果疼痛较重，可以临时使用布洛芬，但避免长期使用。
四、注意事项
在恢复过程中，要密切关注身体状况。如果腹胀持续3天以上，或者伴随发热、出血增多等症状，需要及时就医排查宫腔残留或感染的可能性。两周内禁止盆浴、性生活及剧烈运动，以免加重不适。焦虑可能会加重症状，因此可以通过冥想、倾诉等方式进行心理调节。
需要强调的是，每个人的身体状况和反应都是不同的，如果症状没有缓解或者加重，建议及时复查B超，以了解具体情况并采取相应的治疗措施。在恢复过程中，保持良好的心态和生活习惯，积极配合医生的治疗和建议，相信身体一定会很快恢复健康。
