术后康复指南：休息、饮食、卫生、心理与注意事项
一、术后休息与活动
刚刚完成手术的你，首先需要关注自己的休息与活动。
1. 卧床休息：术后24小时内，务必卧床休息，避免剧烈运动或提重物，给身体足够的休息时间。
2. 逐步恢复活动：一周内，你可以进行一些轻度活动，如散步等，但每日总活动时间不宜超过2小时。
3. 适度运动：术后两周后，可以尝试一些温和的运动，如散步、瑜伽等，以促进血液循环和身体恢复，但避免剧烈运动或重体力劳动。
二、饮食调理
饮食在术后恢复中起着至关重要的作用。
1. 高蛋白、高铁食物：如瘦肉、鱼肉、鸡蛋、豆制品和动物肝脏等，这些食物有助于补充营养和铁元素，促进身体恢复。
2. 富含维生素的食物：新鲜蔬果（如胡萝卜、柑橘类）有助于铁的吸收和你的免疫力提升。
3. 清淡易消化：为了避免胃肠负担，选择小米粥、蒸蛋羹等清淡易消化的食物，避免辛辣、油腻食品。
4. 补气血食材：红枣、山药、黑芝麻等食材有助于补血益气，可适量加入日常饮食中。
三、个人卫生与禁忌
个人卫生同样不可忽视，特别是术后。
1. 保持清洁：每日用温水清洗外阴，勤换纯棉内裤和卫生巾。出血期间，每4小时更换一次，以保持卫生并防止感染。
2. 避免盆浴与性生活：术后1个月内禁止盆浴和性生活，以降低感染风险。
3. 观察出血情况：若出血量多或持续时间长，应及时就医检查。
四、心理调适
手术后的心理调适同样重要。
1. 情绪管理：通过深呼吸、与亲友沟通等方式缓解压力，避免长期焦虑或抑郁。
2. 专业干预：若情绪低落持续超过两周，不妨寻求心理咨询或药物治疗的帮助。
五、药物与复查
别忘了遵医嘱用药和定期复查。
1. 遵医嘱用药：如益母草颗粒、抗生素（预防感染）或短效避孕药（调节激素），一定要按医嘱服用。
2. 定期复查：术后7-10天进行超声检查，确认子宫恢复情况。
六、注意事项
还有一些小细节需要注意。
1. 保暖：根据天气变化增减衣物，避免受凉。
2. 避免熬夜：保证充足睡眠，促进身体修复。
3. 避孕措施：恢复性生活后，立即采取避孕措施，避免短期内再次妊娠。
本康复指南旨在帮助你全面康复，减少并发症风险。若出现腹痛、发热等异常症状，应及时就医，确保身体健康。记住，身体是你最宝贵的财富，细心照料，它会以更好的状态回报你。
