关于这一情感经历，每个人的内心体验和恢复过程都是独一无二的，因此很难给出一个普适的时间框架。以下的一些思考方向或许能为你带来启示：
1. 情感反应的自然性：面对这样的情境，感到内疚、悲伤、自责等情绪是非常正常的，这表明你具有强烈的责任感和深厚的情感。这些情绪反应是身体和心理的自然反应，不必对此感到惊讶或羞耻。
2. 影响因素的多样性：恢复的过程受到多种因素的影响。你们之间的关系质量、当时做出决定的具体情境、你个人的心理承受能力，以及是否拥有社会支持系统等等，都会对你的恢复速度产生影响。
3. 建议与策略：
与伴侣坦诚沟通，共同面对这一挑战，携手寻找解决方案。
考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供更具针对性的建议。
给自己足够的时间去消化和处理这些情绪。
通过运动、写作等方式，以健康的方式表达自己的情感。
4. 需要注意的事项：
在恢复过程中，要避免过度自责，以免影响日常生活。
关注伴侣的身心恢复，共同度过这段艰难时光。
如果长时间（例如超过半年）无法摆脱强烈的负面情绪，强烈建议寻求专业心理咨询帮助。
每个人和每段关系都是独一无二的，恢复需要时间，也需要恰当的方式。你们现在最需要的是相互理解和支持，共同面对挑战。如果你愿意分享更多具体情况，我可以尝试为你提供更具体的建议。专业的心理咨询师仍然是最佳的求助对象，他们具有专业的知识和经验，能够为你提供更全面、更深入的帮助。
