催乳食谱精选
大枣芹菜羹
原料：鲜大枣200克，新鲜芹菜500克，红糖适量。
做法：将大枣洗净，芹菜去根去叶，留下茎部洗净。两种食材一同放入锅中，加入适量的清水，慢煮20分钟。煮好后，用红糖调味，即成一道甜香的羹品。
功效：补脾养胃，养血催乳。适合产后妈妈补充体力，催乳之用。
鲢鱼丝瓜汤
原料：新鲜鲢鱼500克，丝瓜200克，黄酒10克。
做法：丝瓜去皮切段，鲢鱼去鳞去内脏，切段备用。两者放入锅中，加入黄酒、盐、姜、油，加入适量的水，煮至鱼熟，再加入丝瓜条，煮至两者熟透。
功效：补中益气，生血通乳。此汤有助于产后妈妈恢复元气，催乳下奶。
鲫鱼豆腐羹
原料：鲫鱼一条约重约50克，豆腐400克，黄酒5克。
做法：豆腐切片并烫水五分钟。鲫鱼去鳞，用黄酒和盐腌制十分钟。热锅炸姜片后，将鱼两面煎至金黄，加入适量清水煮半小时左右，放入豆腐调味。
功效：催乳养血，健脾宽中。此羹不仅营养丰富，还有助于产后妈妈的身体恢复。
炖猪蹄
原料：新鲜猪蹄一只，适量黄酒。
做法：猪蹄洗净后放入砂锅，注入清水置于火上。加入黄酒、葱、姜、盐等调料，小火慢炖至猪蹄熟烂即可食用。此菜肴香糯可口，是产后催乳的佳品。
鳗鱼金针菜汤
原料：鳗鱼约重约20克，金针菜（黄花菜）500克，姜片适量。
做法：鳗鱼洗净去骨切块备用；金针菜浸泡水中洗净后放入锅内煮沸半小时左右调味即可食用。此汤通血利筋骨，有助于产后催乳。
银耳香菇羹
原料：银耳15克，香菇25克，花生5克（带衣），蜜枣若干颗。做法是将花生和枣子先煎水；银耳和香菇浸泡后入锅煮约半小时加盐调味即可食用。此羹滋阴养肺、行血止血并有助于催乳下奶。此外还有其他如花生仁枣银耳汤等同样功效丰富的菜肴供您选择如虾米酒等食材也有助于行血通乳达到催乳素的效果产后妈妈们可以尝试不同的食材和做法找到最适合自己的催乳食谱以补充体力促进身体恢复当然每一种食材的功效都有所不同建议您在享用这些美食的同时也根据个人体质和营养需求选择适量享用以享受健康美味的同时达到最佳的催乳效果
