手淫是一个在青春期后普遍存在的现象，无论是男性还是女性，都可能发生。对于你手淫已有两年的情况，其实不必过于担忧。手淫本身并没有对错之分，关键在于频率和方式。
在发育期开始手淫，一周2-3次，这样的频率确实需要有所节制。过于频繁的手淫可能会对身体产生负面影响，如影响性功能、导致前列腺炎症等。但适度的手淫也有其好处，例如可以缓解性压力、帮助减压、促进生殖器官的活动性等。
当没有正常的性生活时，适度的手淫是可以的，一周一次是相对合适的频率。具体频率还应根据个人身体状况和需要来调整。
你提到在当兵时曾进行检查并咨询医生，医生表示没有问题，但这并不能完全消除你的担忧。担忧本身也是一种压力，长期过度担忧可能对身体产生不良影响。
除了频率，你还需要关注手淫的方式和自身感受。手淫和做爱在形式上有区别，但目的是为了满足性欲和获得性愉悦。如果你感到手淫对你的生活产生了负面影响，如影响到日常生活、学习或人际关系，那么应该考虑减少频率或寻求帮助。
除了注意手淫的频率和方式，你还应该注重饮食、加强锻炼，保持良好的生活习惯。这些都有助于维护身体健康。
适度的手淫是可以的，但需要注意频率和自身感受。如果你有任何疑虑或担忧，建议咨询专业医生或心理咨询师，他们可以提供更具体的建议和指导。记住，身体健康是最重要的，不要过度担忧，保持良好的心态和生活习惯。
