高考的脚步已然临近，对于莘莘学子而言，这不仅是一场知识的较量，也是一场心态与毅力的考验。与此家长们也迎来了“考前焦虑期”。为了帮助大家更好地面对这一关键时刻，营养师刘艳君和心理咨询师杨涛给出了诸多建议。
高考前的这段时间，学生们不仅要承受学业上的压力，还要应对炎热的天气，容易出现疲劳甚至体力透支的现象。长时间的坐姿复习也可能导致腰部、肩部、颈部等部位的僵硬。合理的起居饮食调整至关重要。
作息方面，一些学生为了多复习而熬夜，但这样做反而可能导致白天精神不济，影响学习效率。建议家长引导学生尝试规律的作息，早睡早起。如果实在难以适应，可以在睡前闭眼回顾一天的复习内容，让大脑逐渐放松，有助于香甜入睡。
饮食方面，家长不必过分紧张，无需给孩子过多的压力。只需保证一日三餐的营养均衡即可。晚上加餐并不必要，反而可能增加孩子的消化负担，甚至导致消化不良。
除了物质层面的准备，家长更应关心孩子的心态。家长应避免制造紧张氛围，而应通过一些方法帮助孩子缓解压力、调整心态。例如，鼓励孩子进行适当的体育运动，这不仅有助于减轻压力、消除疲劳，还能有效地转移注意力。简单的伸腰、踢腿、深呼吸动作，都能在短时间内带来意想不到的放松效果。参加体育活动、与家人聊天、周末外出等都是很好的放松方式。
考前，家长还需做好充分的准备工作。对于需要在考场附近预订酒店的孩子，家长应提前了解周边酒店及餐厅情况，及时预订房间。若不需预订酒店，家长也应提前规划交通路线，确保能准时接送孩子。
疫情防控也是不可忽视的一环。外出时，一定要做好个人防护，佩戴好口罩，注意保持社交距离，勤洗手消毒。高考前，要充分了解疫情防控要求，做好防疫措施。
希望大家把握住这关键的备考阶段，以最佳的状态迎接高考的到来。无论是家长还是学生，都要保持平和的心态，相信付出终会有回报。这段日子的经历将成为人生中最宝贵的回忆之一。让我们一起加油，共同迎接这个重要的时刻！
