在寒冷的冬季，我们应关注室内空气流通、饮食调整、敛阴护阳和适度进补等方面的问题。
冬季门窗紧闭容易使室内空气遭受污染，引发头昏、疲惫等状况。我们要坚持室内空气流通，保证空气新鲜。特别是在冬季一氧化碳中毒事件易发季节，更要重视室内通风。
冬季饮食应以摄取足够的热能为主，与寒冷的天气和活动程度相适应。营养素的分配要合理，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例要适宜。要注意增加矿物质的吸收量，并特别关注维生素C的摄取。多吃动物性食物和大豆，满足优质蛋白质的需求。还要适当增加油脂的摄入，其中植物油应占一半以上。蔬菜、水果和奶类的摄取量也要足够。
冬季养生要注重敛阴护阳。由于自然界阴盛阳衰，寒气容易侵入人体，损害阳气。我们要尽量早睡晚起，保持较长的休息时间，使意志安静，阳气不受干扰。要注意背部的保暖，避免阳气受损。还要避寒就暖，减少外出次数，注意室内温度的保持。
冬季是进补的好时节。根据中医理论，肾主脏精，为生命之元，冬季是调理肾脏的最佳季节。我们可以选择温性、热性的食物进行调养，如糙米、羊肉等。现代医学也认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，改善畏寒状况。但需要注意的是，冬令进补最好咨询医生意见，避免误用不恰当的药材造成身体不适。肠胃有问题的人更要谨慎选择药膳。
冬季养生要注意室内空气流通、饮食调整、敛阴护阳和适度进补等方面的问题。只有做好这些方面的保健措施，才能保持身体健康，迎接美好的春天。
