追求健康生活的你，不妨养成一些有助于保持苗条身材的好习惯。让我们从饮食开始谈起。
众所周知，经常吃素食是保持苗条身材的一大秘诀。素食者往往比肉食者拥有更轻盈的体态。这其中，豆类发挥了重要的作用。豆角汉堡、扁豆汤等美味的豆类食物富含纤维，大多数美国人所摄取的豆类营养仅有一半，而它们能让你摄入更少的能量。
除了素食，选择适当的餐具也能影响我们的饮食量。选用比平时小一号的餐盘，自然地让你吃得少一些。大号的餐盘往往让人盛更多的食物，而小号盘子则能减少每天摄入的热量，一年下来就能轻松减重10至20磅。
想要保持身材，还需要留意用餐的节奏。设置一个20分钟的闹钟，让自己成为一名慢食者。细嚼慢咽不仅能让你从更小的食物中获得极大的愉悦感，还能充分激发体内荷尔蒙的分泌。而狼吞虎咽则可能导致饮食过量。
充足的睡眠也是保持苗条的重要因素。每晚多睡一小时，一年之内就能减掉14磅。睡眠能够取代空闲时的无聊举动，如随意吃零食，从而减少热量摄入。缺乏睡眠则可能刺激食欲，让人更容易感到饥饿。
汤也是减肥的好帮手。每天加一份清汤，能使你摄入更少的热量。饭前喝汤也是一个好习惯，它能让你进食速度变慢，抑制胃口。选择低钠汤或罐头汤作为基底，加入新鲜或速冻蔬菜一起炖煮，避免使用奶油，以免脂肪和热量过高。
不妨多吃全谷类食物，如糙米、大麦、燕麦、荞麦以及全麦粉。这些食物有助于摄入较少的热量，改善胆固醇水平。许多食品中都含有全谷类成分，比如华夫饼干、比萨脆皮等。
想要保持健康的身材并不一定要依赖繁琐的节食计划。通过调整饮食习惯、选择适当的餐具、注意用餐节奏、保证充足的睡眠、多喝汤以及多吃全谷类食物，就能轻松实现减肥的目标。让我们一起迈向更健康、更美好的生活吧！
