春天，万物复苏，人体内的各个器官也从冬季的休眠状态中苏醒过来。这个季节，人体内部积蓄的肝、胃、肺等内脏器官的热力开始逐渐散发，我们称之为春燥。这种状况在北方尤为明显，春季干燥多风，人体水分通过各种形式大量丢失，使得人体难以维持新陈代谢的平衡。加之春分后白昼渐长，人们的作息习惯随之改变，生活节奏紊乱，工作压力增大，长时间面对电脑、熬夜加班、睡眠不足等现象屡见不鲜。这些都成为了引发春季上火的重要因素。
不仅如此，饮食与穿着也是春季上火的诱因。在饮食方面，许多人在春天仍保持着冬季的饮食习惯，偏爱辛辣温补的食物如辣椒、羊肉和狗肉等，这些容易导致内积燥火。而在穿着方面，一些老年人在春季仍习惯“春捂”，但当温度升高后若未及时减少衣物，也可能引发内火上升。
为了应对春季上火，我们需要采取一系列措施。在穿着上讲究下厚上薄，因为春天乍暖还寒，寒大多从脚底生起，所以下身穿的厚一些可以避免寒气的侵袭。理气养肝尤为重要。春天肝火旺盛，容易发脾气上火，因此要摄入足够的维生素。我们可以选择多吃春笋、***、黄豆芽、绿豆芽等新鲜蔬菜以及柑橘、苹果、香蕉等水果来补充维生素的不足。同时要保证蛋白质的充足摄入，增强体质。
针对春季上火的情况，调理保健不可或缺。经常出现口角炎的人可能缺少维生素B1，需要适当补充；而频繁发生口腔溃疡的人可能缺乏维生B2，也需要额外补充。如果身体出现的是虚火症状，那么还需要加强营养，增加蛋白质的摄入。除了这些日常生活中的小妙招外，保持良好的作息规律、减轻工作压力、心情愉悦也都是防止春季上火的有效方法。让我们在这个春意盎然的季节里，一起努力保持身体健康吧！
