你是否曾经因为肚子鼓鼓、几天没有排便而感到困扰呢？别担心，便秘是许多人面临的难以启齿的问题。除了众所周知的多吃蔬果和多喝水之外，还有什么方法能帮助我们改善这个问题呢？让我们来听听日本中医药膳师岩田麻奈未的建议。
岩田麻奈未指出，便秘的原因多种多样，想要解决它并非一朝一夕之功。但有一种简单的方法值得我们尝试——那就是每天喝一杯花草茶。这个方法可以有效地清除宿便，改善肠道环境，让你重拾身体的轻松和活力。
接下来，介绍三种美化肠道环境的必备饮品：
（1）南非国宝茶：
想要消除宿便，矿物质是不可或缺的。市面上出售的便秘药中通常含有镁元素，这是因为镁具有聚集肠道水分、软化排泄物的功效。研究表明，缺镁的人往往会有便秘问题。想要自然消解宿便，“镁”的作用不可忽视。南非国宝茶中的矿物质平衡与人体内的矿物质平衡非常相似，而且很容易被身体吸收。矿物质不仅有助于维持体内水分平衡，预防浮肿，还能助力肠道健康。
（2）牛蒡茶：
牛蒡含有大约40%的水溶性膳食纤维。这种膳食纤维不仅能促进肠道内有益菌的生长，还能将体内的老旧废物和毒素排出体外。如果你直接食用牛蒡，可能会加重便秘问题，但是在牛蒡茶中，牛蒡的寡糖和水溶性膳食纤维会溶解在茶水中，具有缓解便秘的效果。
（3）玫瑰果茶：
玫瑰果茶富含维生素C。维生素C经分解后可以促进肠道蠕动，排出体内废气。维生素C还能促进肠道内有益菌的增长，使便便变软，更顺畅地排出体外。
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