大枣，无疑是预防坏血病的最佳食品之一。其中维生素C的含量极为丰富，被营养学家誉为“活维生素C丸”。一旦饮食中缺少了维生素C，人们就会感受到疲劳倦怠，长此以往，甚至可能引发坏血病。
葵瓜子，是我们日常所忽视的养颜佳品。它富含蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为突出。亚油酸如一位守护者，帮助保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑，让你的容颜焕发自然光彩。
花生，在护肤防病的道路上也有着不可忽视的作用。花生中富含的维生素B2，是我们日常膳食中较为缺乏的维生素之一。适量食用花生，既能补充日常膳食中维生素B2的不足，又有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病，让你的皮肤健康有光彩。
谈及核桃，它与指甲的密切关系让人惊叹。核桃中含有丰富的生长素和植物蛋白，能使指甲坚固不易开裂，促进指甲的生长。常食核桃，让你的指甲秀韧有力。
无花果，这种美味的水果含有一种类似阿司匹林的化学物质，能够稀释血液，增加血液的流动，让大脑供血量充分。这无疑是促进血液循环的佳品。
奶酪，作为钙的“富矿”，有助于固齿。营养学家的研究表明，一个成年人每天吃150克奶酪，可以达到人老牙不老的目标。
南瓜子和开心果，这两种食物富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质。适当食用可以确保大脑血流量充足，让你精神抖擞，容光焕发。
奶糖，含糖、钙，适当进食能补充大脑能量，令人精神焕发，皮肤润泽。
巧克力，不仅能让你心情愉悦，还有美容的效果，食用后会产生如谈情说爱时一样的体内反应物质，让你的心情和容颜都焕发光彩。
芝麻糊，这是乌发、润发的佳品。它有着养血之功，适当食用可以防治白发、脱发，让你的头发乌亮秀美。无论是为了健康还是美丽，这些食物都是我们的好朋友。在享受美食的也能收获健康和快乐。
